2011年02月24日

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毎日1分・簡単!やせる!ボディメイキングダイエット 

                
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46、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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◆オフィスでできるプチ不調解消シリーズ:32


オフィスでできる 腰痛解消、バストアップ・ジョイレッチ



●ポイント解説:


まず椅子に腰掛け、左右の足を肩幅程度に開きます!


次に首の後ろで両手を組みます。


それから上半身を軽く右に倒すようにして、左の側面を伸ばすようにします。


このときに、右のお尻を椅子から少し浮かして アルファベットの 


“C”の字になるようなポジションを取って行うと腰に効きますよ。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう!


同じように逆側でも気持ちよく行いましょう!(^0^)/



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、座ったままの状態で、


上半身を左右に倒すことで、腰や肋骨、背中の柔軟性が高まり、



骨盤も締まり腰痛などの症状を解消する効果的なジョイレッチです。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


腰痛、バストアップ、背中の重だるさ、背中の疲れ、運動不足、疲労解消、


眠気覚まし、気分転換に効果的です。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!


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2011年02月23日

ほくろ☆を薄くする方法(’−^*)/

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ほくろ☆を薄くする方法(’−^*)/


テーマ:美容


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モデルさんのような


透明肌には


憧れますよね(’−^*)/


でも、


ホクロが目立って


人前に出るのが


恥ずかしく感じること


ありませんか(*^ー^)ノ


ということで、今日は、


ちささんの質問にお答えして、


「ほくろを☆
 薄くする方法」

について紹介するね(o^−’)b


ほくろを薄くする方法(^0^)/


(1)おやつにドライフルーツを


 食べる


 ⇒女性ホルモンの働きが


  良くなって美肌になるよ


(2)ビタミンCやEなどの


 サプリメントをとる(*^o^*)


 ⇒かぼちゃやニンジンなどの


  緑黄色野菜を食べるのも


  オススメ


  美白効果があるよ


(3)納豆や豆腐などの


 大豆食品を食べる


 ⇒お肌の透明感がアップ


  するよ


ほくろを薄くして、


透明美肌になっちゃおう(*^▽^*)


あなたの美と健康を応援します! 

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【今日も元気で!Daily】2011/02/23

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10秒で読める!【今日も元気で!Daily】 
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2/23(水) 広島は青空が広がり暖かい一日になりそうです。

これから3月、4月にかけて
転勤や進学などで、引越しをする方が増えるようですね。

最近、職場や自宅に近くでも、
引越し業者のトラックを頻繁に見かけるようになりました。

食いしん坊の私は、引越しと言えば
つい「引越しそば」を思い浮かべてしまいます。

この「引越しそば」の慣わしは江戸時代中期ころに、
新しく越してきた挨拶として
江戸町民を中心に行われるようになったそうです。

それ以前は、小豆粥を重箱に入れて配ったり、
小豆や、煎り豆をそのまま配ったりしていたと言われています。

そば(近く)に越してきたことに引っ掛けて、
「おそばに末長く」「細く長くお付き合いをよろしく」
という江戸っ子の洒落と言われていますが、
実はそばが一番手軽で、安上がりだったことが本当の理由のようです。

最近は「引越しそば」はもちろん、
引越しの挨拶をする人も少なくなり、
隣の住人の顔も知らない、なんてことも多いとか。

同じ地域に住むのも何かの縁、
せめて、朝夕の挨拶ぐらいは気持ちよく交わしたいものです。
地域犯罪の防犯にもつながるそうですよ!


さて、長い間皆様にご購読いただいておりました
メルマガ「今日も元気で!」ですが、
今月末 2/28号をもちまして発行を終了させていただきます。

つたない文章にもかかわらず 
これまでお付き合いいただきまして
本当にありがとうました。

残りわずかの発行になりますが、
最後まで楽しい話題を提供出来ますよう頑張りますので
よろしくお願いいたします。


それでは、今日も元気で!

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2011年02月22日

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◆オフィスでできるプチ不調解消シリーズ:31


オフィスでできる 腰痛解消、バストアップ・ジョイレッチ



●ポイント解説:


まず、机から離れて背もたれのある椅子に浅く腰掛けます。


次に、上半身を後ろに倒し、背もたれに背中をつけてもたれかかります。


その状態からひざを深く曲げ、ひざを下(床側)に下ろすようにして、


腰を気持ちよく反らします。


同時に左右の腕を横に広げ、天井を向き首も反らしましょう。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう!(^0^)/



■重要ポイント:



この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、腰を気持ちよく反らすことで


腰回りの柔軟性を高めつつ、上半身の胸も同時に広げて肩、肋骨の関節の


柔軟性も同時に高め、血行を改善することで、


腰痛などの症状を解消する効果的な骨格ストレッチです。



気持ちよく行いましょう!レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


腰痛、腰の重だるさ、バストアップ、胸元の疲れ、背中の疲れ、疲労解消、


気分転換に効果的です。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!


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【今日も元気で!Daily】2011/02/22

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2/22(火) 広島は今日もきれいな青空が広がっています。

朝夕はまだ冷えますが、日中は少しずつですが、
暖かさが増してきているように感じます。

春はスポーツを始めるにも良い季節ですね。
「暖かくなったら、チョッと、体を動かしてみようかな?」
と思われている方も多いのではないでしょうか。

でも、急に運動を始めると、体を痛めることも・・・
そこで、今日は予防にもなるエクササイズを紹介します。

(1)床に仰向けになり、背筋を伸ばします。

   片方の膝を曲げて、息を吐きながら、
   ゆっくりとかかとを押し出すように脚を伸ばします。

   左右交互にゆっくり行いましょう。

腰骨の辺りに、突っ張り感が感じられたら、
突っ張り感のある側の腰に、負担がかかっているということ。

(2)突っ張り感のある部分を意識しながら、
   脚を伸ばしきったところでフッと全身の力を抜きます。

   これを何度か繰り返してみましょう。
   だんだん軽くなってくると思いますよ!

(3)次に、仰向けの姿勢のまま、両膝を曲げます。

   片ひざをグーッと倒して股関節を開きましょう。
   開ききったら、太もも辺りを意識しながらゆっくり戻します。

   左右交互に3〜4回続けましょう。

(4)最後に両ひざを曲げたまま、
   左右に倒してスイングするように動かします。

このエクササイズは、
腰の上下のバランスを良くする運動なので、
腰痛解消にも効果がありますよ。

毎日5分間を目安に続けてみてくださいね。


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