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毎日１分・簡単！やせる！ボディメイキングダイエット
From サニー久永
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〜 ボディメイキングのトレーナーが、あなたを変える！〜
４６、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/
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◆オフィスでできるプチ不調解消シリーズ：３２
オフィスでできる 腰痛解消、バストアップ・ジョイレッチ
●ポイント解説：
まず椅子に腰掛け、左右の足を肩幅程度に開きます！
次に首の後ろで両手を組みます。
それから上半身を軽く右に倒すようにして、左の側面を伸ばすようにします。
このときに、右のお尻を椅子から少し浮かして アルファベットの
“C”の字になるようなポジションを取って行うと腰に効きますよ。
その状態をキープして、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう！
同じように逆側でも気持ちよく行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチ（ジョイレッチ）は、座ったままの状態で、
上半身を左右に倒すことで、腰や肋骨、背中の柔軟性が高まり、
骨盤も締まり腰痛などの症状を解消する効果的なジョイレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、バストアップ、背中の重だるさ、背中の疲れ、運動不足、疲労解消、
眠気覚まし、気分転換に効果的です。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
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私の著書“愛されくびれをつくるスピード7法則”
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目標に、有益な情報を配信しています。
メルマガ発行人： サニー久永（久永陽介）のプロフィール
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■ホームページ ：http://www.oasis-group.co.jp
■ジョイレッチ協会：http://www.joiretch.jp/
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